כאבי כתף – גורמים, תסמינים ודרכי טיפול להקלה על הכאב ולשיפור התנועה

כאבים בכתף/כאבי כתף
כאבים בכתף/כאבי כתף
כאבי כתף הם מהבעיות הנפוצות במערכת השריר והשלד. הם עלולים להופיע בעקבות עומס גופני,
עבודה ממושכת מול מחשב, פעילות ספורטיבית, תנועות חוזרות, שינויים הקשורים לגיל או פגיעה בשרירים ובגידים.
לעיתים הכאב מופיע בהדרגה, ולעיתים הוא מתחיל בפתאומיות ומקשה על ביצוע פעולות יומיומיות פשוטות.
הכתף היא אחד המפרקים בעלי טווח התנועה הרחב ביותר בגוף האדם. בזכות המבנה המיוחד שלה אנחנו יכולים להרים את היד,
להושיט אותה קדימה, להגיע למדף גבוה, להתלבש, לסרק את השיער ולבצע מגוון רחב של פעולות.
עם זאת, טווח התנועה הגדול והמבנה המורכב של הכתף הופכים אותה לרגישה לעומסים ולפגיעות מסוגים שונים.
כאשר כאב בכתף מתחיל להפריע לשינה, לעבודה, לנהיגה, לפעילות גופנית או אפילו להרמת כוס מהשולחן,
חשוב להבין מה עשוי להיות מקור הבעיה ולבחור דרך טיפול המתאימה למצב.

עד כמה כאבים בכתף/כאבי כתף נפוצים באוכלוסייה?

כאבי כתף מופיעים בקרב אנשים בכל הגילים, אך שכיחותן של בעיות מסוימות בכתף עולה עם הגיל.
ההערכות משתנות בין המחקרים בהתאם לאוכלוסייה ולסוג הבעיה שנבדקה. לפי מקורות רפואיים, חלק ניכר מהאוכלוסייה יחווה כאב כתף בשלב כלשהו בחיים, וכאבים אלה הם סיבה שכיחה לפנייה לטיפול רפואי ולשיקום.
כאבי כתף אינם נחלתם של ספורטאים בלבד. הם מופיעים גם אצל אנשים העובדים בישיבה, בעלי מקצוע המבצעים תנועות חוזרות, עובדים בעבודות פיזיות ואנשים שממעטים בפעילות גופנית.
חשוב לדעת שלא כל שינוי שנמצא בבדיקת הדמיה הוא בהכרח מקור הכאב.
למשל, קרעים מסוימים בגידי הכתף עשויים להימצא גם אצל אנשים שאינם סובלים מכאב כלל.
לכן יש חשיבות להתאמת ממצאי הבדיקה לתסמינים ולבדיקה הקלינית.

מה גורם לכאבי כתף?

כאבי כתף עשויים לנבוע ממספר גורמים, ולעיתים יותר מגורם אחד תורם להופעתם.
1. דלקת או גירוי בגידי הכתף – שרירי השרוול המסובב (Rotator Cuff) וגידיהם מסייעים לייצב את מפרק הכתף ולאפשר תנועה מבוקרת של הזרוע.
עומס חוזר, שינויים הקשורים לגיל או פגיעה יכולים לגרום לכאב באזור הגידים.
הכאב עשוי להופיע בהרמת היד, בהושטתה לצדדים, בעבודה מעל גובה הראש או בשכיבה על הכתף הכואבת.
2. דלקת בבורסה – הבורסה היא שקיק קטן המכיל נוזל, שתפקידו להפחית חיכוך בין רקמות סמוכות.
גירוי או דלקת בבורסה שבכתף עלולים לגרום לכאב בזמן תנועה, ולעיתים גם במנוחה.
3. כתף קפואה – כתף קפואה (Frozen Shoulder), המכונה גם דלקת דביקה של קופסית המפרק,
מתאפיינת בכאב ובהגבלה משמעותית בתנועת הכתף. הקושי עשוי להתבטא בהרמת היד, בהושטתה לאחור ובהלבשת חולצה או מעיל.
במצב זה קופסית המפרק נעשית מעובה ונוקשה, וטווח התנועה נפגע. התהליך עשוי להימשך חודשים ולעיתים אף שנים, ולכן חשוב להתאים את הטיפול לשלב המחלה ולמידת הכאב והנוקשות.
4. קרע בגידי הכתף – קרע בגיד עשוי להתרחש בעקבות נפילה, פציעה או הרמת משקל, אך הוא יכול להתפתח גם בהדרגה בעקבות שינויים ניווניים בגיד.
התסמינים האפשריים כוללים כאב, חולשה וקושי בהרמת היד. עם זאת, חומרת הכאב אינה מעידה בהכרח על גודל הקרע, ולא כל קרע מחייב ניתוח.
5. שחיקה של מפרק הכתף – שינויים ניווניים בסחוס המפרקי עלולים לגרום לכאב, לנוקשות ולהגבלה בתנועה. לעיתים מופיעים גם קולות או תחושת חריקה בזמן הנעת הכתף.
6. כאב שמקורו בצוואר – לא כל כאב המורגש באזור הכתף נובע מהמפרק עצמו. בעיות בצוואר, גירוי של שורשי עצבים או מתח בשרירי הצוואר והשכמות עשויים להקרין כאב לכיוון הכתף והזרוע. כאשר הכאב מלווה בנימול, עקצוצים או חולשה ביד, חשוב לברר אם מעורבת גם מערכת העצבים.
7. עומס יתר ומתיחה של השרירים – אימון לא רגיל, נשיאת משאות, עבודה ממושכת עם הידיים או תנועות חוזרות עלולים ליצור עומס על שרירי הכתף והשכמות. במקרים מסוימים הכאב קשור למאמץ שרירי, אך כאב מתמשך מחייב בירור של גורמים אפשריים נוספים.

מהם גורמי הסיכון לכאבי כתף?

ישנם גורמים שעשויים להגדיל את הסיכון להתפתחות בעיות בכתף:
– גיל: עם השנים מתרחשים שינויים בגידים, בסחוס וברקמות הרכות.
– עבודה בתנועות חוזרות: הרמת הידיים שוב ושוב, עבודה מעל גובה הראש או נשיאת משאות.
– פעילות ספורטיבית: במיוחד פעילויות הכוללות זריקות, הנפות או תנועות חוזרות מעל הראש.
– חוסר פעילות גופנית: ירידה בכוח ובסבולת השרירים עשויה להקשות על התמודדות עם עומסים.
– פציעה קודמת: חבלה או ניתוח שהגבילו את תנועת הכתף.
– סוכרת: קשורה לסיכון מוגבר להתפתחות כתף קפואה.
– עישון ומצבים בריאותיים מסוימים: עשויים להשפיע על בריאות הגידים ועל תהליכי ההחלמה.
חשוב להדגיש כי הופעת כאבי כתף אינה מעידה בהכרח על נזק חמור. במקרים רבים ניתן לשפר את התפקוד באמצעות התאמת הפעילות, תרגול וטיפול מתאים.
מהם התסמינים הנפוצים של כאבי כתף?
התסמינים משתנים בהתאם לגורם הכאב ולחומרתו. בין התלונות הנפוצות:
– כאב בזמן הרמת היד או הושטתה לצדדים.
– קושי להכניס את היד לשרוול או ללבוש מעיל.
– כאב בזמן סירוק השיער או הגעה למדף גבוה.
– כאב בשכיבה על הצד הכואב והפרעה לשינה.
– נוקשות והגבלה בטווח התנועה.
– חולשה בזמן הרמת חפצים.
– כאב המקרין לזרוע או לאזור השכמה.
– רגישות בשרירים סביב הכתף והצוואר.
כאשר הכאב נמשך לאורך זמן, הוא עלול ליצור מעגל של הימנעות מתנועה, ירידה בכוח השרירים והגבלה תפקודית. לכן חשוב למצוא את האיזון בין הימנעות מעומס שמחמיר את הכאב לבין שמירה על תנועה בטוחה ומבוקרת.
כיצד מאבחנים את מקור כאבי הכתף?
הטיפול הנכון מתחיל בהבנת מקור הבעיה. בבירור רפואי נלקחת בחשבון ההיסטוריה של הכאב, אופן הופעתו, הפעולות המחמירות אותו, מידת ההגבלה והאם קיימים תסמינים נוספים.
בדיקה גופנית יכולה לכלול הערכה של טווח התנועה, כוח השרירים, רגישות מקומית ובדיקות המכוונות למבנים שונים בכתף ובצוואר. בהתאם לממצאים, ייתכן צורך בצילום רנטגן, באולטרסאונד או בבדיקת MRI.
לא כל אדם הסובל מכאב כתף זקוק לבדיקת הדמיה. ההחלטה תלויה בממצאי הבדיקה, בחומרת התסמינים ובחשד לפגיעה מסוימת.
הטיפול היעיל לכאבי כתף – גישה מותאמת אישית
אין טיפול אחד המתאים לכל סוגי כאבי הכתף. הטיפול צריך להתחשב במקור הכאב, במשך הזמן שבו הוא קיים, ברמת התפקוד ובמצבו הכללי של המטופל.
במקרים רבים משלבים בין התאמת הפעילות, תרגילים לשיפור התנועה והכוח, טיפול להפחתת כאב ולעיתים גם טיפולים משלימים.

דיקור סיני לכאבי כתף

כאבים בכתף/כאבי כתף
כאבים בכתף/כאבי כתף
הדיקור הסיני הוא אחת משיטות הטיפול המשמשות להתמודדות עם כאבים במערכת השריר והשלד.
במסגרת הטיפול נעשה שימוש במחטים דקות בנקודות שנבחרות בהתאם להערכה המקצועית ולמצבו של המטופל.
מחקרים מצביעים על אפשרות להקלה בכאב ולשיפור בתפקוד אצל חלק מהסובלים מכאבי כתף.
בקליניקה, בחירת נקודות הדיקור מותאמת לתלונות המטופל, למגבלות התנועה ולממצאי ההערכה. הדיקור עשוי להשתלב עם שיטות טיפול נוספות כחלק מתוכנית טיפול אישית.

אם את/ה סובל מכאבים בכתף/כאבי כתף –
אל תהסס/י – צלצל/י אלי לקליניקה: 054-4727355

עיסוי רפואי וטיפולי בשרירי הכתף והשכמות

שרירי הצוואר, השכמות והכתפיים פועלים יחד כדי לאפשר תנועה תקינה של הזרוע.
עומס מתמשך או תנועה מוגבלת עלולים להיות מלווים ברגישות, במתח שרירי ובתחושת כאב.
עיסוי טיפולי מותאם עשוי לסייע בהפחתת מתח שרירי, להקל על תחושת הכאב ולשפר את הנוחות בזמן תנועה.
הטיפול עשוי לכלול עבודה ידנית על השרירים סביב הכתף, השכמות והצוואר, בהתאם למצבו של המטופל ולסבילותו. עוצמת העיסוי מותאמת אישית, ובמקרים של פציעה חריפה או חשד לקרע משמעותי נדרשת זהירות מיוחדת.

טיפול בשמנים ובאמצעים משלימים

בהתאם למצב המטופל, ניתן לשלב בטיפול גם שמנים המתאימים לעיסוי, במטרה לתמוך בחוויית הטיפול ולהקל על תחושת המתח והאי-נוחות.
יש להתאים את השימוש בשמנים לרגישויות בעור, לאלרגיות ולמצבים רפואיים רלוונטיים.

סטריפים וטייפינג ל כאבים בכתף/כאבי כתף

סטריפים אלסטיים, המכונים גם טייפינג קינזיולוגי, משמשים לעיתים כתוספת לטיפול בכאבי כתף. הם עשויים לספק תחושת תמיכה ולאפשר לחלק מהמטופלים לנוע בנוחות רבה יותר.

תרגילים לשיפור טווח התנועה והכוח

תרגול מותאם הוא מרכיב חשוב בהתמודדות עם בעיות כתף רבות. בהתאם לאבחנה, ניתן לעבוד על טווח התנועה, חיזוק השרירים המייצבים, שיפור השליטה בשכמה וחזרה הדרגתית לפעילות.
חשוב להימנע מתרגילים מאומצים שמחמירים את הכאב.

כמה טיפולים נדרשים כדי להרגיש שיפור?

מספר הטיפולים תלוי בסיבה לכאב, במשך הזמן שבו הוא קיים, בחומרת ההגבלה ובתגובה האישית לטיפול.
ישנם מצבים שבהם ניתן להרגיש הקלה כבר לאחר טיפול אחד או מספר טיפולים, אך אין בכך הבטחה לתוצאה קבועה. בעיות ממושכות, כתף קפואה או פגיעות בגידים עשויות לדרוש תהליך שיקום ארוך יותר.