הטיפול הטבעי בקשיי שינה והרדמות

הטיפול הטבעי בקשיי שינה והרדמות

סובל/ת מקשיי שינה והרדמות ?
(לפעמים עם חרדות/דכדוך או כאבי ראש)…
את/ה במקום טוב – נשים וגברים רבים סובלים מקשיי שינה או הרדמות.
ישנם מקרים של קושי להרדם, אחרים נרדמים בקלות אבל מתעוררים בלילה, אחרים מתעוררים בבוקר מוקדם יותר מן הרצוי ומן השעון המעורר למרות שהיו מאוד רוצים להמשיך ולנוח.

יש הרבה פתרונות טבעיים… ממש מיותר לסבול או להתמכר לכדורים קונבנציונליים.

צמחי מרפא:

ישנם צמחי מרפא מרגיעים ומרדימים (היפנוטיים כלומר משריי שינה) בינהם: ולריאנה.
צמחים מרגיעים אחרים: פיפלורה, כשות, מליסה, וורבנה, היפריקום, רודיולה, סנטלה ואחרים.
(חובה להיוועץ במומחה לפני לקיחה לגבי שילוב בין צמחים, שילוב עם תרופות ומינונים).

מי שלא אוהב לקיחה בנוזל, יש אפשרות בכמוסות.

תמציות פרחי באך:
ישנם פתרונות אנרגטיים כגון פרחי באך: למחשבות טורדניות שמפריעות לישון ישנה תמצית ספציפית הנקראת white chestnut,
בתשאול נטורופתי עולים הסיבות שמובילות למחשבות כגון פחדים, רגשות, חששות, דאגות…
וגם להם יש תמציות מצב לטיפול.
( ראה כתבה שלי ב YNET – מה זה פרחי באך וכיצד זה עובד):

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4225791,00.html

תוספי תזונה:
ישנם תוספים מצויינים לטיפול, אחד מהם נקרא "לקטיום", זהו תוסף מחברת סופהרב,
המחקה חלב אם. מחקרים הוכיחו שחלב אם מרגיע ומשרה שינה.
התוסף הזה מתאים לאנשים הסובלים ממתח נפשי כזה, שמפריע להם לישון בלילה.
לאחרים יתאימו תוספים אחרים של רוגע או לאחר תקופה ממושכת של מתח נפשי.

תזונה:
תזונה מאוזנת הכוללת פירות וירקות, חומצות שומן חיוניות, בינהן אומגה 3 האנטי-דיכאונית,
מיעוט בצריכת קפה מעורר, ומוצרי דיאט המכילים אספרטיים והגורמים להיפר-אקטיביות,
וצריכת מזונות העשירים בויטמיני B המתחזקים ושומרים על מערכת העצבים, כדוגמא: שיבולת שועל, גרנולה, ביצים,לחם חיטה מלאה ועוד.

אורח חיים:
הפסקת עישון, פעילות מפיגת מתח כגון ספורט, פעילות נשימתית כגון: טאי-צ'י, צ'י-קונג, יוגה,
פילטיס ואחרים, מדיטציה, ושהיה במקומות מרגיעים לפי טעם אישי: ים, טבע, מפל, דשא וכו'.
יציאה משיגרה לפעילות אהובה כגון סרט, הצגה, מסעדה וכו'.

צלצל לקליניקה והתחיל להרגיש טוב – 0544727355
אבנר שרים – נטורופת N.D
"לחיות בריא וחופשי מכאבים"
www.avnershrim.co.il
054-4727355